Stress. Stress is een normale reactie van ons systeem. Stress op zich is niet ongezond. Stress zorgt voor energie om in actie te komen en te kunnen focussen. Ons lijf kent 2 standen ontspanning of stress. Stress is pas ongezond wanneer we vaker en meer in de stress stand staan dan in de ontspannen stand. Wanneer de stress in ons lijf aan is, is ons immuunsysteem uit. In onze huidige samenleving is er veel wat onze stress “aan” zet. Daardoor staan we vaak en lang in die stress stand. Ons lijf en stemming geven signalen dat ontspanning nodig is. Doordat we die signalen zo vaak krijgen en leren negeren, wennen we eraan, merken we ze niet meer op of verdoven ze en zo staat de stress vaak en lang aan. In de ontspannen stand vinden herstel processen plaats in ons lijf en brein, wanneer we te weinig in de ontspannen stand staan, herstellen we onvoldoende en is onze weerstand tegen ziekte verminderd. Stress is voor rond 95% van alle ziek zijn de oorzakelijke of verergerende factor. Het is dus van belang je dat je merkt wanneer je in de stress stand staat. Dat je leert wat bij jou de signalen zijn dat de stress "uit" moet en de ontspanning "aan". En wanneer je dan opmerkt dat je in de stress stand staat, is het handig om methoden te kennen waarmee je die "schakelaar" om zet en hoe je opgebouwde stress uit je lijf en denken los laat. Een aantal van de methoden die ik in het therapie aanbod gebruik, zijn goed in te zetten als zelfhulpmiddelen om stress op te merken en te verminderen: TRE Tension/Trauma Release Exercises, methode die voornamelijk met je lijf werkt. Deze methode gebruik ik zelf inmiddels ongeveer 7 jaar om de stress die ik door de dag heen opbouw, weer los te laten. Omdat het een efficiënte methode is die me weinig tijd en inspanning kost, wilde ik die ook aan anderen aan kunnen leren en heb ik de opleiding tot practitioner gedaan en in dec. 2019 afgerond. TRE is een methode die gebruik maakt van ons natuurlijke mechanisme om stress los te laten. Net als andere zoogdieren kunnen we dit van nature. Helaas leren mensen als ze opgroeien dit mechanisme te blokkeren. TRE is een serie oefeningen waarmee dit ontladingsmechanisme weer voelbaar word en waarmee je het mechanisme leert te gebruiken. Omdat het een natuurlijk mechanisme is is het meer een proces van ontdekken en toestaan dan van leren, je lijf weet namelijk al hoe het moet. TRE is een "gereedschap" om de spanningen in je lijf op te ruimen zodat je ontspannen en gezond kunt zijn, zoals een tandenborstel een gereedschap is om je mond schoon en gezond te houden. Na 1-3 sessie kan je er zelf mee aan de slag. Om er op een goede manier gebruik van te maken zullen enkele aanvullende sessies meestal nodig zijn. In totaal minimaal 4-6. Dan kan je het zelf thuis veilig doen. Een aantal mensen vind het fijn om regelmatig in een groep TRE te doen. Zoals je fitness of meditatie zelf thuis en/of in een groep kunt doen. Bekijk dit korte filmpje, 7 min, voor een korte uitleg https://www.youtube.com/watch?v=akRgCX9o0Jo Op de website van https://tre-nederland.nl vind je meer informatie. TRE : We plannen eerst 1-4 introductie sessies individueel . Introductie sessies richtprijs 65,- euro. Daarna kun je meedoen in de doorgaande groep, momenteel is die op donderdagochtend 8.50-10.00. Bij meer aanmeldingen en behoefte aan andere tijden, zijn andere tijden in overleg mogelijk. Pakketprijs 155,- voor 5 sessies introductie pakket ( intro sessie + 4 doorgaande groepssessies) Daarna zijn de kosten voor de doorgaande groep, 20,- per sessie., Een financiële drempel mag wat mij betreft geen reden zijn om af te zien van deelname, daarom zijn mijn prijzen laag, mocht dit toch een probleem vormen neem dan contact op, dan zoeken we een oplossing. klik hier voor contact Ik werk in kleine groepjes waarbij afstand houden mogelijk is. TRE oefeningen zijn niet inspannend je ademhaling blijft rustig. Je neemt zelf een laken of handdoek mee om op te liggen en een deken om tijdens de eindontspanning warm te blijven EFT (emotional freedom techniques), methode die vooral werkt met je denken en beetje met je lijf. Ik geef bij voldoende belangstelling een kennismakingsworkshop EFT. In 2 uur leg ik iets uit over de achtergronden en gaan we de methode zelf toepassen. Zo krijgt je een indruk van het effect van EFT op korte en lange termijn en kun je het naderhand zelf op symptoom niveau gebruiken. Dat wil zeggen de stress die je op dat moment voelt kan je verminderen of laten verdwijnen. Ik geef de workshop aan maximaal 4 personen. Als je op deze manier kennis wilt maken met EFT, gebruik dan het contactformulier, om je aan te melden. Geef op het formulier aan op welke dagdelen en avonden je kunt. Na 4 weken of op het moment dat er 4 aanmeldingen zijn prik ik een datum en tijd. Deze workshop kost 45,- tot 75,- euro.( afhankelijk van jouw draagkracht en ervaren waarde ) |