StressmanagementDe methoden waar ik mee werk kun je zien als het gereedschap van een timmerman; goed gereedschap is het halve werk én een goede hamer maakt nog geen goede timmerman. Door mijn ervaring kan ik de methoden efficiënt inzetten. Ondersteuning bieden tijdens het proces en doorpakken waar nodig.
 
De methoden waarmee ik werk zijn ervaringsgericht, meer dan praten alleen. Ze doen hun werk voorbij de woorden. Dat maakt deze methoden moeilijk in woorden uit te leggen. Ervaren gaat over voelen. Zonder het gevoeld te hebben klinken woorden erover vaak vaag. Toch geef ik een korte beschrijving van de belangrijkste methoden waar ik mee werk, om je een indruk te geven. In de praktijk werk ik met een mix van deze methoden.
 
EFT ,EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUES : is een combinatie van kloppen met de vingertoppen op accupunctuur punten terwijl de aandacht gericht is op een emotie of lichamelijke pijn. Het kloppen op de accupunctuur punten maakt dat het zenuwstelsel vanuit een staat van stress in een staat van ontspanning komt (van sympathisch naar parasympatisch). Zo helpt EFT in het hier en nu om de symptomen te behandelen, de emotie en/of pijn verminderd of verdwijnt. Je kunt vrij snel leren dit op jezelf toe te passen.
Om ook de oorzaak te behandelen gaan we samen op zoek naar oude emoties. Een emotie is zinvol in het moment dat er daadwerkelijk iets gebeurt, daarna is het een oude emotie.
​Wanneer het niet gelukt is tijdens de gebeurtenis de emotie waar te nemen en te voelen, te verwerken, word de emotie een blokkade, in je lijf, in je energie en in je denken en veroorzaakt zo klachten.
Welke oude emotie met jouw klacht samenhangt weten we vaak niet, dat word tijdens de sessie duidelijk. Door steeds te blijven kloppen neutraliseren de emoties van oude gebeurtenissen.
Het resultaat is dat je anders op de gebeurtenis terug kunt kijken, zonder emoties. De conclusies die je uit de gebeurtenis trok en de onbewuste denkpatronen die ontstonden, kun je nu loslaten en bepalen je leven niet meer. Ondertussen is ook de lading van de oude emoties in je lijf opgelost, waardoor je lijf ontspant. De herinnering word nu anders in je brein opgeslagen waardoor het in de toekomst geen stressreacties meer veroorzaakt.
Het kloppen doe ik zachtjes met mijn vingers op een aantal plekken op je hand, hoofd, gezicht en romp, je kan dit ook zelf doen, je zit daarbij gewoon gekleed op een stoel. Je hoeft de gebeurtenis waar de oude emotie ontstond alleen te benoemen, er 'over praten' is niet nodig. Ik vraag je wel steeds te benoemen welke gevoelens en lichamelijke sensaties je waarneemt bij het ‘kijken’ naar die oude gebeurtenis.
Behoefte aan meer informatie? Kijk op : PDF, onderzoek

SYSTEMISCH WERK : deze methode word ook familieopstellingen genoemd. De gevolgen van heftige gebeurtenissen kunnen  generaties lang onbewust doorgegeven worden.Wanneer dit het is geval worden stemmingen, emoties of gedrag ervaren die niet passen bij het leven in het hier en nu. Iemand draagt dan de onverwerkte emotie van iemand in het familiesysteem bij zich.
Met technieken uit het systemisch werk kan ik dit samen met jou onderzoeken en zichtbaar en voelbaar maken.Ik gebruik daarbij EFT en systemische technieken om die emoties en patronen los te laten. Er ontstaat dan ruimte om je eigen leven te leiden.

LICHAAMSGERICHTE PSYCHOTHERAPEUTISCHE TECHNIEKEN:
Het lichaamsgerichte in de manier waarop ik werk houd vooral in dat ik je aandacht regelmatig naar je lichaam zal brengen. Met ons denken kunnen we dingen vergeten, ons lijf vergeet niets. 
​Ons lijf inclusief het complexe neuronennetwerk in ons hoofd, daar gebeurt veel meer dan wij bewust kunnen denken.  Lichaamsgerichte therapie geeft dan ook een meer en duurzamer resultaat dan enkel praten.
 
BEELDEND WERK;
Sommige emoties en gebeurtenissen in het leven zijn niet in woorden te vatten. Omdat ze te groot of complex zijn, te heftig voelen of omdat het om gevoelens gaat die ontstaan zijn voor je kon praten en over woorden beschikte. Beelden kunnen meer zeggen dan woorden. Beelden zijn de taal van het onderbewuste. Je hoeft niet goed te kunnen tekenen om beeldend bezig te zijn. Het is een middel en geen doel, het hoeft niet "mooi" te worden en ik help je op weg.
 Ik gebruik tekenen in combinatie met EFT en beweging. Zo kun je iets wat je dwars zit en waar je niet over kunt praten of waar je geen woorden voor weet en wat daardoor misschien ook moeilijk te voelen is, toch verwerken en in ontspannen.

MINDFULNESS; mindfulness noem ik liever aandachttraining. Onze aandacht gaat meestal naar iets wat onze aandacht trekt. Iets in onze omgeving, de auto die voorbij komt, of iets in onszelf, onze gedachten of sensaties in ons lijf.
​Met aandachttraining leer je door oefeningen zelf te bepalen waar je aandacht naar toe gaat, los van de zaken buiten en binnen die aandacht vragen.
Naast andere voordelen helpt deze vaardigheid  je wanneer je aandacht wilt geven aan iets waar je moeilijk je aandacht bij kan houden: pijn, negatieve emoties of nare gebeurtenissen. Omdat mindfullness alleen vaak niet genoeg is om pijn of emoties te verwerken combineer ik het altijd met andere technieken. Zo word het mogelijk met milde aandacht bij emoties en pijn aanwezig te zijn en tegelijkertijd te ontspannen.

TRE; Trauma of Tension Release exercises, kijk op de pagina Stressmanagement voor meer informatie.

​Vragen? Klik hier...
​